اگر تصمیم گرفته اید وزن خود را کاهش دهید و در وزن مطلوب تان باقی بمانید به شما تبریک می گوییم؛ شما
قدم اول را برداشته اید.
از آن جا که دلیل اصلی چاقی عادات غلط است و فقط با گرفتن رژیم نمی توان این عادات را تغییر داد، پس
لازم است تغییری در ذهن و فکر اتفاق بیفتد.
راه حل ما بسیار آسان و عملی است.
در روش ما شیوه ی تفکرتان نسبت به خود ، غذا خوردن، پرهیز گرفتن و رژیم گرفتن بطور کلی تغییر خواهد کرد،
به گونه ای که در یک دوره ی ده هفته ای مهارتهایی را فرا می گیرید که منجر به تغییراتی دراز مدت در سبک
زندگی شما خواهد شد. در حقیقت راهکاری هایی ذهنی در اختیار شما قرار می دهیم تا بتوانید رژیمی را که
انتخاب کرده اید، دنبال کنید و به وزنی مطلوب و پایدار دست یابید، این گوشه ای از راه و روشی است که
برایتان تدارک دیده ایم:
۱-شناسایی ویارها و ولع ها
و روش های کنترل شان.
۲- افزایش آگاهی و راه مقابله با موقعیت های وسوسه انگیز مانند: موقعیت های اجتماعی ( مهمانی ها و تعارف های رایج )، محیطی ( بو و شکل غذا )، زیستی ( گرسنگی، تشنگی و ولع )، ذهنی ( یادآوری مزه و لذتهای آن )
۳- چه موقع ورزش کنید و چه مدت و چه ورزشی برای شما مناسب است.
۴- چگونه پس از رسیدن به وزن هدف آنرا حفظ کنید.
۵-چگونه رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید .
۶- چگونه مثل آدمهای لاغر بیاندیشید.
۷-چگونه غذا بپزید.
گروه ما تا رسیدن به وزن مطلوب شما و حفظ آن در کنارتان خواهد بود.
از همین حالا شروع کنید
